Chọn đúng nhóm vitamin tổng hợp cho bà bầu giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển thuận lợi nhất. Vậy chọn thức ăn tốt cho bà bầu và thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ sẽ được chúng tôi ngay trong bài viết sau đây.

vitamin tổng hợp cho bà bầu

# Nhóm thực phẩm giàu vitamin tổng hợp cho bà bầu

vitamin tổng hợp cho bà bầu

Chúng ta cùng điểm qua các nhóm thực phẩm giàu vitamin tổng hợp cho bà bầu các mẹ xem qua để bỏ túi nhá!

1. Các loại thịt nạc

Thịt heo, bò, gà là những thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho mà mẹ bầu cần biết để vào khẩu phần ăn của mình. Thức ăn tốt cho bà bầu phải là thức ăn giàu protein mang lại nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ và bé khỏe.

2. Cá hồi

Là loại cá có chứa hàm lượng omega-3 khá cao có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi đồng thời nâng cao kỹ năng vận động và hệ thần kinh của trẻ. Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con thông minh.

3. Trứng

Trong trứng có hàm lượng protein cao cùng các chất béo và các vitamin, khoáng chất khác. Đồng thời có chứa choline có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển não bộ của thai nhi.

4. Rau màu xanh thẫm

Mẹ bầu nên ăn gì thì các loại rau như súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi…rất giàu vitamin, canxi và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu. 

5. Các loại đậu, đỗ

Phụ nữ mang thai nên ăn các loại đậu, đỗ có giá trị dinh dưỡng như đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, …Những loại này sẽ là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, sắt, canxi, vitamin B.

vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có sữa tiệt trùng, sữa chua, khoai lang, quả óc chó…là những thực phẩm cực kỳ có lợi cho mẹ và thai nhi.

Không nên bỏ qua: 5 nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh

#Sẽ không đủ vitamin tổng hợp cho bà bầu nếu chọn sai thực phẩm

vitamin tổng hợp cho bà bầu

1.Các loại thịt, cá, hải sản tươi sống chưa chín

Các loại thực phẩm tươi sống chưa được nấu kỹ còn chứa nhiều vi khuẩn và vi sinh vật là nguy cơ gây nhiễm khuẩn cho mẹ và bé. 

Trứng sống hoặc trứng lòng đào cũng là món ăn mà mẹ mang thai không nên ăn.

2. Sữa chưa tiệt trùng

Sữa là thực phẩm cần thiết để bổ sung thêm canxi, protein, và vitamin D giúp thai nhi phát triển xương, răng, tim, và hệ thần kinh. Tuy nhiên bà bầu không nên uống các loại sữa chưa tiệt trùng.

3. Gan

Không nên ăn gan vì có chứa hàm lượng vitamin A quá cao sẽ gây độc hại cho thai nhi.

4. Cà phê và thức uống có chứa cồn

Các loại rượu, bia có chứa cồn là đồ uống mà bà bầu tuyệt đối không được sử dụng. Vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thai nhi, gây nguy cơ sinh non và các dị tật khác. 

Phụ nữ mang thai cũng cần hạn chế tối đa cà phê vì nếu uống nhiều sẽ ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và có nguy cơ sảy thai cao.

vitamin tổng hợp cho bà bầu  đặc biệt quan trọng hãy ghi nhớ những thông tin quan trọng này để có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và con nhé.

Nguồn viết: https://nguoibenh.com.vn