Buổi sáng hi vừa thức dậy, những cơn đau bụng đã “tới thăm” khiến bạn thấy khó chịu, lo lắng vì việc bắt đầu ngày mới theo hướng tiêu cực. Vậy vì sao buổi sáng ngủ dậy đau bụng? Và nếu bị đau bụng như vậy, bạn có thể làm cách nào để giảm đau? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong thông tin được cung cấp dưới đây và bắt đầu ngày mới tích cực hơn nhé!

Vì sao buổi sáng ngủ dậy hay bị đau bụng?

1. Nguyên nhân buổi sáng ngủ dậy đau bụng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng vào các buổi sáng khi ngủ dậy, dưới đây là một số nguyên nhân thường thấy:

• Do bạn nằm ngủ sai tư thế, ngủ vặn mình, co quắp, không đắp chăn, để bụng lạnh, mở sửa sổ,… đều khiến sáng ngủ dậy bị đau bụng, có thể kèm theo đau lưng, đau mỏi vai gáy, đau đầu.
• Do bữa ăn tối qua, bạn ăn nhiều đồ ăn khó tiêu, khiến dạ dày khó chịu.

Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, không nên ăn quá nhiều, quá no vào buổi tối, hạn chế ăn thịt, đồ ăn dầu mỡ, chiên xào, uống rượu bia,… vì chúng gây tích tụ nhiều chất béo khó tiêu trong dạ dày. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung nhiều trái cây và rau xanh hơn để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.

• Do chị em phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệt, ở giai đoạn đầu của thai kỳ, dạ dày thường khó chịu gây đau bụng lâm râm vào buổi sáng sau ngủ dậy.
• Do mắc một số bệnh lý: có nhiều bệnh lý cũng có triệu chứng hay đau bụng vào buổi sáng ngủ dậy, chẳng hạn như:

Hội chứng ruột kích thích: là chứng bệnh do hệ tiêu hóa bị rối loạn mạn tính, làm thức ăn di chuyển quá nhanh qua đường tiêu hóa, nên gây ra các khó chịu dạ dày vào đầu buổi sáng, đôi khi có thể khiến người bệnh bị khó tiêu, đi ngoài nhiều, tiêu chảy.

Viêm dạ dày: khi lớp niêm mạc trong dạ dày bị kích thích và sưng viêm sẽ gây ra các triệu chứng như khó tiêu, ợ nóng, đau bụng và nôn, đặc biệt các triệu chứng rõ rệt vào buổi sáng khi ngủ dậy.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: đây là tình trạng khi dịch trong dạ dày có thể đi ngược trở lại vào thực quản và gây ra các triệu chứng liên quan dạ dày thực quản như đau dạ dày, ợ chua, ợ nóng, đau rát vùng thượng vị, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn,…  bệnh có thể nghiêm trọng hơn như loét thực quản hay loét dạ dày nếu người bệnh không kịp thời xử lý.

Viêm túi mật: Túi mật là một cơ quan hình quả lê nằm bên dưới gan, làm nhiệm vụ lưu trữ mật, có tác dụng tham gia tiêu hóa chất béo trong ruột non. Bệnh viêm túi mật khiến người bệnh thường thấy nặng nề ổ bụng, đau lan tới cả vùng thắt lưng, lưng dưới, và đau nhiều hơn mỗi sáng khi ngủ dậy.

Nguyên nhân buổi sáng ngủ dậy đau bụng

2. Ngủ dậy đau bụng phải làm sao?

Nếu sáng ngủ dậy đau bụng, bạn có thể áp dụng các cách sau để thấy dễ chịu hơn:

• Ăn thực phẩm nhiều tinh bột: Khi bụng đau vào buổi sáng, bạn cần ăn những thực phẩm không khiến dạ dày nặng nề, khó chịu thêm. Do đó, các món ăn từ tinh bột như: cơm, súp khoai tây nghiền, cháo yến mạch, bánh mì,… có thể giúp làm dịu dạ dày, giảm đau bụng hiệu quả.
• Ăn sữa chua: nếu đau bụng kèm triệu chứng đầy bụng, chướng hơi, là do hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề, khiến đồ ăn từ bữa tối qua chưa được xử lí. Lúc này, bạn nên thưởng thức một ly sữa chua để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường.
• Ăn chuối: Từ lâu, chuối đã được dùng để làm dịu dạ dày. Chuối chứa kali giúp bổ sung nước cho cơ thể và làm dịu cơn kích thích dạ dày. Ngoài ra, trong chuối còn có lượng đường tự nhiên giúp giảm cơn đói cồn cào do đau bụng vào sáng sớm.
• Uống trà gừng: Nếu bị đau bụng vào buổi sáng, bạn có thể pha một lý trà gừng – mật ong để làm dịu dạ dày, kích thích dạ dày tiết các enzym giúp trung hòa axit dạ dày, phenol có khả năng làm giãn các cơ và mô bị kích thích trong dạ dày và giúp dạ dày bạn khỏe hơn.
• Uống trà hoa cúc: nếu bạn không thích hương vị của trà gừng, thì trà hoa cúc là nguyên liệu giúp làm dịu dạ dày. Vì hoa cúc trong trà có khả năng giảm viêm, làm giãn các cơ gây đau trong dạ dày, giúp giảm đau bụng nhanh chóng.
• Dùng túi chườm nóng: Bạn có thể dùng một chai nước nóng, miếng chườm nóng, miếng dán nhiệt để giảm cảm giác đau bụng, vì nhiệt độ ấm nóng sẽ giúp tăng tuần hoàn máu đến bề mặt da.

Nhưng nếu cơn đau kéo dài hơn 2-3 ngày, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra xem chúng đau bụng có liên quan đến bệnh lý nguy hiểm nào không, để được bác sĩ tư vấn, chỉ định cách điều trị, dùng thuốc phù hợp, tránh khiến các cơn đau trở nặng thêm.

Nhưng hay bị ngủ dậy đau bụng vào buổi sáng, bạn nên đi khám bác sĩ

Hãy chú ý đến những dấu hiệu bất thường khi ngủ dậy môi buổi sáng để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu thấy hay bị đau bụng ngay sau khi ngủ dậy, bạn cần xem xét lại thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống để thay đổi cho phù hợp, nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu cần phải cảnh giác, hãy đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân chính xác và điều trị sớm, tránh nó để lại nguy hại ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!