Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy làm thế nào để mẹ có nhiều sữa cho con bú là vấn đề luôn được các chị em đặc biệt quan tâm. Bài viết hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh.

1. Thực phẩm lợi sữa sau sinh được bác sỹ khuyên dùng

 Thực phẩm lợi sữa  chứa nhiều đạm, protein

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa cần có các thực phẩm nhiều protein như các loại thịt nạc từ lợn, bò, gà, trứng… Những thực phẩm này cung cấp đạm và sắt để mẹ nhanh phục hồi và kích thích sữa nhanh về.

Các loại rau xanh, trái cây

Thực phẩm lợi sữa

Ăn gì cho sữa mẹ mát cần bổ sung các loại rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mẹ bầu nên ăn rau ngót, rau lang hoặc rau mồng tơi để mát sữa và cung cấp các vitamin, chất xơ giúp dễ tiêu, giải nhiệt.

Các loại trái cây lợi sữa dành cho mẹ như cà chua, cam quýt, na, …rất giàu các vitamin lại dồi dào canxi và tăng cường hệ miễn dịch.

Tinh bột

Thực đơn mỗi bữa ăn cho mẹ không thể thiếu cơm hoặc các món ăn khác chứa nhiều tinh bột. Đây là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động hàng ngày.

2. Thức uống lợi sữa sau sinh

Cùng với các món ăn nhiều sữa bà bầu nên kết hợp sử dụng các loại nước uống để nhiều sữa. Vậy uống gì để có nhiều sữa cho con bú các mẹ hãy tham khảo những loại sau đây:

Nước chè vằng 

Nước uống chè vằng

Đây được xem như dược liệu giúp mẹ lợi sữa và phục hồi sau sinh nhanh chóng. Các mẹ có thể uống thay nước hàng ngày và nấu xong hãy cho vào bình thủy hoặc phích để uống nóng.

Nước lá đinh lăng

Uống nước lá đinh lăng lợi sữa là một trong những thức uống được các bà mẹ truyền tai nhau. Nấu lá đinh lăng và chắt lấy nước uống khi còn ấm giúp sữa mẹ mát và đặc hơn.

Nước rau má

Rau má có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể đồng thời có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Uống nước rau má còn giúp sữa mẹ mát và thơm hơn. Có thể nấu nước rau má uống hằng ngày hoặc nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Nước gạo lứt

Nước gạo lứt là nước uống lợi sữa và có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như canxi, sắt…rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Sữa ấm

Sữa ấm giúp bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh đồng thời giúp lượng sữa mẹ tiết ra nhanh hơn. Các mẹ có thể uống sữa đặc hoặc sữa bột đều rất tốt.

Một loại nước không thể thiếu được mỗi ngày cho mẹ chính là nước lọc và hãy nhớ uống nước lọc ấm nhé.

Hãy áp dụng các thực phẩm lợi sữa mà chúng tôi vừa cung cấp để bé có thể bú sữa mẹ no nê nhé. Ngoài ra bà mẹ sau sinh có thể kham khảo thêm bài viết Bí quyết chăm sóc mẹ và bé sau sinh  giúp trẻ khỏe mạnh thông minh.

Nguồn: nguoibenh.com.vn