Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì?

Trong thực đơn hàng ngày của các bà đẻ không thể thiếu các loại trái cây. Bởi vì hoa quả chính là nguồn thực phẩm bổ sung nhiều vitamin rất tốt cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên vấn đề đặt ra là sau sinh nên ăn quả gì để giúp mẹ có thêm năng lượng mà lại có sữa dồi dào cho con bú. Sau đây chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc cho các mẹ nhé.

sau sinh nên ăn quả gì

Bà đẻ sau sinh nên ăn quả gì?

sau sinh nên ăn quả gì

Các loại quả bưởi, cam, quýt

Bưởi, cam, quýt là các loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Các loại quả này có chứa nhiều vitamin C cùng hàm lượng canxi cao có tác dùng tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sản sinh sữa. Hơn nữa những dưỡng chất trong bưởi, cam, quýt còn giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết mổ mau lành.

Chuối tiêu

Sau khi sinh mẹ thường bị mất rất nhiều máu nên cần phải bổ sung lượng máu đã mất từ những thực phẩm chứa nhiều sắt. Chuối tiêu là loại quả chứa nhiều sắt mà các mẹ sau sinh nên ăn. Ngoài ra chuối tiêu còn rất lợi sữa và cải thiện tình trạng táo bón cho mẹ cực kỳ hiệu quả.

Quả sung

Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì? Mẹ sau sinh ăn sung sẽ kích thích tuyến vú tăng tiết sữa và  giúp lợi sữa tối đa để có được nguồn sữa dồi dào.

Đu đủ

Phụ nữ sau sinh ăn đu đủ có tác dụng tăng đề kháng, bổ máu và nhuận tràng. Bởi vì trong đu đủ có nhiều chất khoáng cùng các vitamin, sắt, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Táo tàu

Có chứa nhiều vitamin C, glucozơ, protein…giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh.

Ngoài ra sau sinh ăn quả gì không thể thiếu được các loại quả khác như: dưa hấu, na, nho, sơn trà…

Mẹ sau sinh nên ăn quả gì? Những lưu ý dành cho mẹ

sau sinh nên ăn quả gì

Chúng ta đều biết rằng hoa quả tốt cho mẹ sau sinh tuy nhiên các mẹ chỉ nên ăn những loại quả đảm bảo an toàn thực phẩm. Bởi vì nếu ăn phải hoa quả chứa nhiều chất bảo quản và các thành phần hóa học sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng sữa.

Trước khi ăn bất kì loại trái cây nào cũng cần rửa sạch để đảm bảo vệ sinh và tránh bị ngộ độc. Mẹ không nên ăn hoa quả bảo quản ở nhiệt độ lạnh dễ gây đau bụng, tiêu chảy. 

Bà đẻ cũng nên tránh ăn các loại quả có tính nóng như vải thiều, quả lựu, anh đào…và cả những loại quả có tính lạnh như dưa chuột. Thêm nữa không ăn ổi vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Qua những thông tin trên các mẹ đã biết sau sinh nên ăn hoa quả gì rồi phải không nào? Chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhật những thông tin hữu ích nhất dành cho phụ nữ sau sinh ở những chuyên đề tiếp theo nhé.

Mẹo hay nên bỏ túi

Nguồn tham khảo: https://nguoibenh.com.vn/