Mất ngủ là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của họ. Bên cạnh các biện pháp y tế, sự quan tâm và chia sẻ từ người thân đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ người cao tuổi cải thiện giấc ngủ. 

Tại sao người cao tuổi cần sự quan tâm và chia sẻ từ người thân?

Suy giảm chức năng khi con người bước vào tuổi già thường đi kèm với những thách thức về sức khỏe và thể chất, làm cho họ trở lên yếu đuối và phụ thuộc nhiều hơn vào sự trợ giúp của người khác. Hoi thường gặp khó khăn trong việc di chuyển, thực hiện các hoạt động hàng ngày và tự chăm sóc bản thân. Trong những thời điểm như thế này, sự quan tâm và chia sẻ từ gia đình có vai trò vô cùng quan trọng, những hành động chăm sóc và sự quan tâm ân cần không chỉ giúp họ duy trì sự độc lập mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. 

Người cao tuổi cần sự quan tâm của người thân, một phần cũng vì ảnh hưởng của nỗi cô đơn và bệnh trầm cảm. Mất mát người thân, thay đổi trong lối sống và sự hạn chế về khả năng giao tiếp xã hội đã khiến người cao tuổi cảm thấy cô đơn và buồn bã trong chính căn nhà của mình. Sự quan tâm và chia sẻ từ người thân giúp họ cảm thấy được yêu thương, kết nối với người xung quanh, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tinh thần đáng lo ngại. 

Nhu cầu tinh thần của người cao tuổi không hề thấp hơn so với người trẻ tuổi. Người cao tuổi cũng mong muốn được quan tâm, chia sẻ, trò chuyện và được lắng nghe. Sự quan tâm và chia sẻ từ người thân giúp họ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và có mục đích sống rõ ràng hơn. 

Đồng thời, gắn kết là một phần không thể thiếu trong mỗi gia đình. Người cao tuổi là những kho tàng sống đầy tri thức và kinh nghiệm, có thể chia sẻ nhiều bài học quý giá về cuộc sống và sự nghiệp với thế hệ con cháu của mình. Sự quan tâm và chia sẻ qua lại giữa các thế hệ không chỉ giúp người già cảm thấy vui vẻ mà còn giúp gia đình trở nên đoàn kết, hạnh phúc và ấm cúng hơn. 

Quan tâm và chia sẻ với người cao tuổi còn là trách nhiệm và nghĩa vụ của con cháu. Đây là cách để thể hiện lòng hiếu thảo và biết ơn đối với những người đã sinh thành và nuôi dưỡng chúng ta nên người. Người cao tuổi đã dành cả cuộc đời để hy sinh cho con cho cáu. Việc quan tâm và chia sẻ với họ khi về già là cách thể hiện đạo lý “uống nước nhớ nguồn”, “ăn quả nhớ kẻ trồng cây”, đồng thời là tấm gương cho thế hệ trẻ noi theo. 

Khi sự quan tâm và chia sẻ từ người thân hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ ở người cao tuổi là một vấn đề phổ biến, sự quan tâm cũng như chia sẻ từ người thân sẽ có những ảnh hưởng tích cực đáng kể đối với tình trạng này: 

– Giảm stress, căng thẳng và rối loạn lo âu: Không chỉ người trẻ mà người cao tuổi cũng thường gặp phải các vấn đề stress, căng thẳng và rối loạn lo âu, gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của họ. Sự quan tâm và chia sẻ từ người thân sẽ hỗ trợ làm giảm đi những căng thẳng này, giúp người cao tuổi thư giãn hơn và dễ dàng ngủ ngon hơn.

– Hỗ trợ theo dõi sức khoẻ: Thường xuyên quan tâm và trò chuyện giúp người thân nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường về giấc ngủ và sức khỏe của người cao tuổi. Điều này rất quan trọng vì phát hiện sớm sẽ can thiệp kịp thời, giúp họ duy trì một chế độ ngủ lành mạnh và sức khỏe vững vàng. 

– Tăng cường tình cảm và gắn kết gia đình: Việc quan tâm và chia sẻ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường mối quan hệ và gắn kết trong gia đình. Đây là yếu tố quan trọng để người cao tuổi cảm thấy an tâm khi được quan tâm và có sự hỗ trợ vững chắc từ những người thân cận.

– Khuyến khích thói quen ngủ tốt: Người thân hoàn toàn có thể giúp đỡ người cao tuổi xây dựng và duy trì các thói quen ngủ tốt như đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo môi trường ngủ thoải mái và giảm thiểu các yếu tố gây mất ngủ như ồn ào, ánh sáng mạnh, hay sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. 

– Tạo cảm giác an toàn và ấm áp: Nhận được sự quan tâm, yêu thương từ người thân giúp người cao tuổi cảm thấy an toàn, ấm áp, và đặc biệt là làm dịu cơn mất ngủ.

Những cách thể hiện sự quan tâm, chia sẻ đến người cao tuổi

Để góp phần cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ ở người cao tuổi, người thân trong gia đình có thể thực hiện các việc sau:

– Khuyến khích sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Người cao tuổi thường không cập nhật các thiết bị điều trị bệnh, nhiều người còn ác cảm với các loại máy này. Do đó người thân có thể chủ động tìm hiểu và giải thích cho họ biết công dụng của từng loại máy. Một số máy móc giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người cao tuổi là máy điện tường cao áp, máy tạo tiếng ồn trắng, máy khuếch tán tinh dầu,…

Đọc thêm: Máy điện trường có tốt không: Lợi ích, Nguy cơ và Lưu ý Khi Sử Dụng

– Dành thời gian trò chuyện: Hãy dành thời gian trò chuyện, lắng nghe người cao tuổi tâm sự về những vấn đề họ gặp phải, đặc biệt là những lo âu, phiền muộn ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Cổ vũ tham gia các hoạt động xã hội: Khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động xã hội phù hợp với sức khỏe, giúp họ giao lưu, kết bạn, tránh cảm giác cô đơn, buồn chán.

– Tham gia hoạt động cùng nhau: Cùng nhau tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, tập thể dục, làm vườn,… giúp người cao tuổi thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn.

– Hỗ trợ các việc nhà: Giúp đỡ người cao tuổi làm việc nhà, giải quyết các vấn đề “lông gà vỏ tỏi’ để họ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

– Tạo môi trường ngủ thoải mái: Chủ động đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tối ưu ánh sáng, nhiệt độ phù hợp để người cao tuổi dễ ngủ hơn. 

Lưu ý: Tránh gây áp lực, thúc ép người cao tuổi thay đổi thói quen ngủ đột ngột. Tôn trọng sự riêng tư và khuyến khích người cao tuổi thăm khám bác sĩ chuyên môn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. 

Sự quan tâm và chia sẻ từ người thân, bạn bè là món quà vô giá giúp người cao tuổi cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy dành thời gian, thể hiện sự quan tâm và yêu thương để mang lại cho họ những giấc ngủ ngon và tinh thần lạc quan.