DHA là loại axit béo Omega-3 có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi đồng thời tăng cường sức khỏe cho người mẹ. Việc bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào, khi nào cần bổ sung DHA và vai trò của dưỡng chất này đối với bà bầu sẽ được chúng tôi đề cập đến trong bài viết hôm nay.

Vì sao cần bổ sung DHA cho bà bầu?

Bổ sung DHA cho người mang thai

Lợi ích của DHA đối với người mẹ và thai nhi

Bổ sung DHA cho bà bầu luôn được quan tâm bởi điều này mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi:

DHA là thành phần chính trong chất xám của não bộ, võng mạc, tham gia tích cực vào hoạt động của hệ tim mạch và miễn dịch.

Vì vậy khi mang thai mẹ bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp trẻ sinh ra sẽ phát triển thần kinh vận động tốt hơn, chỉ số IQ cao hơn, thị lực tốt và tăng khả năng tập trung trong học tập. Hơn nữa điều này còn giúp thai nhi tăng cân ổn định giảm nguy cơ sinh non và tình trạng sinh thiếu cân ở trẻ. 

DHA còn đặc biệt quan trọng với sức khỏe mẹ bầu phòng tránh tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, loãng xương, bệnh tim mạch và các vấn đề về mãn kinh.

Bổ sung DHA cho bà bầu vào lúc nào thích hợp?

Bổ sung DHA cho người mang thai cần được thực hiện trong suốt quá trình mang thai. Trong đó giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ và 3 tháng cuối thai kỳ là quan trọng nhất quyết định đến sự phát triển toàn diện về trí tuệ và não bộ của bé.

Xem thêm Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Lợi ích của DHA

Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào?

Các loại DHA cho bà bầu sẽ được bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu DHA và kết hợp với các loại thuốc bổ sung cùng viên uống cho bà bầu.

Thức ăn chứa DHA

Các loại thực phẩm bao gồm:

+ Trứng gà có lòng đỏ chứa rất nhiều DHA để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng mẹ nên sử dụng món trứng luộc.

+ Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép, cá biển…tốt cho cả mẹ và thai nhi

+ Các loại rau xanh như súp lơ, rau bina(cải xôi), bí ngô, bắp cải… rất phong phú dưỡng chất DHA

+ DHA còn có nhiều trong các loại hạt óc chó, lạc, hạt điều, hạnh nhân

+ Sữa bầu, sữa tiệt trùng, váng sữa, sữa đậu nành…là thực phẩm bổ sung DHA dồi dào cho phụ nữ mang thai.

Ngoài ra các loại DHA còn được bổ sung bằng cách cho bà bầu sử dụng viên uống bổ sung hoặc viên uống tổng hợp DHA có hàm lượng phù hợp theo chỉ định bác sỹ.

Bổ sung DHA bằng viên thuốc

Mẹ bầu nên lưu ý sử dụng các loại thuốc DHA, thực phẩm bổ sung chứa DHA có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng từ cơ quan chức năng.

Hy vọng những thông tin vừa cung cấp về việc bổ sung DHA cho bà bầu sẽ thật hữu ích cho các bạn để mang lại sức khỏe tốt nhất cho bà bầu và thai nhi.