10+ loại thực phẩm vàng bổ sung Axit Folic cho bà bầu
Axit Folic là một trong những vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu vitamin này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Vậy bổ sung Axit Folic như thế nào để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai chính là nội dung bài viết hôm nay.
Cách bổ sung Axit Folic cho phụ nữ mang thai
Ăn thực phẩm chứa nhiều Axit Folic
Cách bổ sung Axit Folic đơn giản và hiệu quả chính là sử dụng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.
Ngũ cốc bổ sung axit folic
Các loại ngũ cốc như gạo, ngô, yến mạch…cùng các sản phẩm chế biến từ các loại ngũ cốc gồm mỳ sợi, bánh mỳ…chính là thực phẩm chứa nhiều Axit Folic.
Thêm nữa loại vitamin này còn có trong các loại rau xanh như súp lơ, cải bó xôi, rau mầm…
Thực phẩm giàu Axit Folic
Bà bầu cũng đừng quên các thực phẩm gồm trứng, cà chua, các loại đậu cần có trong khẩu phần ăn trong suốt thai kỳ để cung cấp Axit Folic.
Ngoài ra phải kể đến các loại trái cây giàu Axit Folic rất tốt cho bà bầu như cam, bơ, dưa…
Uống vitamin tổng hợp
Thuốc và thực phẩm bổ sung Axit Folic
Để bổ sung Axit Folic trong giai đoạn thai kỳ cùng với việc bổ sung bằng các loại thực phẩm thì uống vitamin tổng hợp là lựa chọn cực kỳ cần thiết.
Trước khi uống cần xem hàm lượng vitamin có phù hợp với bà bầu không và uống theo chỉ định bác sĩ chuyên khoa.
Uống sữa bầu
Đây cũng là cách bổ sung Axit Folic mà bà bầu nên áp dụng. Các sản phẩm sữa bà bầu sẽ giúp cung cấp thêm lượng Axit Folic cần thiết cho các mẹ.
Một số lưu ý khi bổ sung Axit Folic
Axit folic dành cho người mang thai
- Đối với cách bổ sung Acid Folic bằng thực phẩm cho bà bầu cần chú ý rằng lượng vitamin này rất dễ bị hao hụt trong quá trình chế biến. Vì vậy để giữ được lượng vitamin có trong thực phẩm không nên ngâm rửa quá lâu, đun nấu quá kỹ hoặc bảo quản không đúng cách.
- Với việc bổ sung bằng viên uống thì cần uống đúng chỉ định bác sỹ mà không tự ý uống bừa bãi. Thời điểm uống axit folic tốt nhất là giữa 2 bữa ăn.
- Bà bầu nên dùng viên uống chứa axit folic cùng với sắt để tăng khả năng hấp thụ.
- Không uống axit folic cùng với nước trà, cà phê, rượu, không uống chung với thuốc kháng axit khi đang uống thuốc điều trị viêm loét dạ dày- tá tràng.
- Khi uống Axit Folic sẽ khiến bà bầu thường hay bị táo bón nên cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ để hạn chế tình trạng táo bón.
Hãy bổ sung Axit Folic cho bà bầu đúng cách và hiệu quả để mẹ và thai nhi cùng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé.
Xem thêm top lời khuyên dành cho mẹ bầu :