Ăn gì để tốt cho bà bầu hay ăn gì tốt cho thai nhi là câu hỏi mà rất nhiều gia đình quan tâm. Ai cũng muốn mẹ được khỏe mạnh, con sinh ra được thông minh lanh lợi. Chính vì thế việc cung cấp khẩu phần ăn hợp lý, đầy đủ chất là điều rất quan trọng. Vậy ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Ăn gì tốt cho thai nhi

4 nguyên tắc vàng mẹ bầu cần ghi nhớ khi tìm hiểu về ăn gì tốt cho thai nhi bà bầu

Ăn đa dạng đủ chất

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi thì mẹ cần ăn uống đủ chất và nhiều hơn bình thường, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ. Các nhóm thực phẩm mẹ cần phải cung cấp đủ: Vitamin và khoáng chất, bột đường, chất đạm, chất béo và chất xơ.

Uống đủ nước

Uống nước đầy đủ để cơ thể có thể hoạt động một cách trơn tru. Mẹ có thể bổ sung nước bằng cách uống nước lọc, nước hoa quả hay nước canh… Các loại thức uống này rất tốt cho bé mà lại không béo.

Nhai chậm, nhai kỹ

Trong quá trình mang thai, mẹ thường hay đói nhanh hơn nhưng không vì vậy mà bạn ăn nhanh ăn vội. Mẹ cần phải ăn chậm, nhai kỹ để tốt hơn cho dạ dày và mang tới cảm giác no lâu hơn, tạo cảm giác ngon miệng trong bữa ăn.

Chia nhỏ bữa ăn

Ngoài việc cân nhắc ăn gì tốt cho thai nhi tháng đầu thì mẹ bầu cũng cần phải có giờ giấc ăn phù hợp. Mẹ có thể chia các bữa ăn thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Điều này không những cung cấp đầy đủ chất cho thai nhi mà còn giúp mẹ giảm thiểu tình trạng ốm nghén cũng như tăng cân sau sinh.

Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ

https://www.youtube.com/watch?v=7i9iOnoFR4Y&t=244s

Những thức ăn trong danh sách ăn gì tốt cho bà bầu để cung cấp năng lượng dồi dào: Gạo, bột mì, đường, dầu mỡ

Những thức ăn trong danh sách ăn gì cho con thông minh: Tôm, cua, cá, trứng, thịt, sữa và các nguồn đạm thực vật như lạc, vừng, đậu…

Ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu: tôm, cua, cá, đậu tương, sữa sẽ tham gia vào quá trình hình thành khung xương cho bé

Vitamin C có trong trái cây, rau xanh giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hấp thu sắt từ thực phẩm và phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Sắt có nhiều trong cá, trứng, sữa, thịt đỏ, rau màu xanh đậm tham gia vào quá trình tạo máu.

Axit folic có nhiều trong rau xanh, trái cây, trứng tham gia tạo máu, hình thành ống thần kinh và phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho bé.

Kẽm có nhiều trong thủy hải sản, cá, thịt tham gia vào quá trình tăng sức đề kháng và phát triển chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ….

Ngoài việc lựa chọn những loại thực phẩm thức ăn tốt cho mẹ và thai nhi thì mẹ cũng cần phải có một lối sống lành mạnh, không sử dụng chất kích thích, rượu bia thuốc lá để tránh ảnh hưởng xấu đến bé.

Trên đây là một số kiến thức cơ bản về vấn đề ăn gì tốt cho bà bầu và ăn gì tốt cho thai nhi. Hy vọng với những thông tin trên, mẹ có thể lên kế hoạch các bữa ăn để cơ thể mình khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt nhất.