Làm thế nào ngăn chặn bệnh Alzheimer ở người già?
Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh thường bắt đầu từ từ (triệu chứng đầu tiên có từ rất lâu trước khi được chẩn đoán) và tiến triển nặng dần theo thời gian. Đây là nguyên nhân của 60–70% các trường hợp sa sút trí tuệ.
8 dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzheimer ở người già
Dấu hiệu bệnh Alzheimer
Dấu hiệu 1: Tình trạng suy giảm trí nhớ làm xáo trộn cuộc sống thường ngày
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh Alzheimer’s là suy giảm trí nhớ, đặc biệt là quên đi các thông tin vừa mới tìm hiểu. Các vấn đề khác bao gồm quên các ngày tháng hay sự kiện quan trọng; hỏi đi hỏi lại cùng một thông tin; phụ thuộc vào các công cụ hỗ trợ trí nhớ (như thiết bị điện tử hoặc giấy ghi chú) hoặc các thành viên gia đình trong những việc mà họ thường có thể tự giải quyết.
Dấu hiệu 2: Gặp khó khăn khi lên kế hoạch hay giải quyết vấn đề
Một vài người có thể biểu hiện những thay đổi về khả năng lập kế hoạch và làm theo kế hoạch hoặc khi làm việc với số liệu. Họ cũng có thể gặp rắc rối trong việc nấu những món quen thuộc hoặc theo dõi hoác đơn hàng tháng. Họ gặp khó khăn trong việc tập trung và tốn nhiều thời gian hơn để thực hiện các công việc họ đã làm trước đây.
Dấu hiệu 3: Nhầm lẫn về thời gian hoặc nơi chốn
Người già hay bị nhầm lẫn về thời gian
Người bệnh Alzheimer’s có thể không nhớ được ngày tháng, các mùa trong năm và mốc thời gian. Họ có thể gặp khó khăn trong việc hiểu một điều gì đó khi điều đó không xảy ra ngay lập tức. Đôi khi, họ quên mất mình đang ở đâu hay làm sao họ đến được nơi đó.
Dấu hiệu 4: Nói hoặc viết khó khăn
Người bệnh Alzheimer’s có thể gặp vấn đề khi theo dõi hay tham gia trò chuyện. Họ có thể dừng lại giữa cuộc nói chuyện và không biết cách nào để tiếp tục hoặc cứ lặp đi lặp lại. Họ vật lộn với từ vựng, gặp khó khăn trong việc tìm đúng từ hay gọi sai tên vật dụng (như gọi “đồng hồ treo tường” là “đồng hồ đeo tay”).
Dấu hiệu 5: Đặt đồ vật nhầm chỗ, không thể nhớ lại các việc dự định sẽ làm
Người bệnh Alzheimer’s có thể đặt đồ vật ở những nơi không quen thuộc. Họ có thể làm mất đồ vật và không thể nhớ các bước để tìm lại chúng. Đôi khi, họ buộc tội người khác ăn cắp. Theo thời gian, triệu chứng này có thể xảy ra thường xuyên hơn.
Dấu hiệu 6: Giảm khả năng phán đoán, đánh giá mọi việc kém
Người bệnh Alzheimer’s có thể gặp những thay đổi trong việc phán đoán và ra quyết định. Ví dụ, họ có thể đánh giá kém khi giải quyết vấn đề liên quan đến tiền, như trao khoản tiền lớn cho người tiếp thị qua điện thoại. Họ cũng ít chú ý đến việc ăn mặc chỉnh tề hay giữ cho mình sạch sẽ.
Dấu hiệu 7: Đột ngột rút lui khỏi công việc hoặc các hoạt động xã hội
Người bệnh Alzheimer’s có thể bắt đầu tự rút lui khỏi các sở thích, hoạt động xã hội, dự án công việc hay các môn thể thao. Họ không theo dõi kịp đội thể thao yêu thích hoặc không nhớ được cách thực hiện một sở thích. Họ cũng tránh tham gia hoạt động xã hội do những thay đổi mà họ gặp phải. Họ cũng tránh tham gia hoạt động xã hội do những thay đổi họ gặp phải.
Dấu hiệu 8: Tâm trạng và tính cách thay đổi nhiều
Tâm trạng và tính cách của người bệnh Alzheimer’s có thể thay đổi. Họ trở nên bối rối, đa nghi, chán nản, sợ hãi hay lo lắng. Họ có thể dễ dàng bực tức khi ở nhà, tại nơi làm việc, với bạn bè hay ở những nơi mà họ không cảm thấy thoải mái.
Làm thế nào ngăn chặn bệnh Alzheimer ở người già?
Hiện nay, chưa có cách nào chắc chắn để ngăn chặn hoàn toàn bệnh Alzheimer ở người già. Tuy nhiên, có một số cách tiếp cận có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
Duy trì lối sống lành mạnh:
Chế độ ăn uống: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Hạn chế ăn thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là có lợi cho sức khỏe não bộ.
Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày, như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội.
Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý.
Ngủ đủ giấc: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Quản lý căng thẳng: Tìm cách thư giãn như yoga, thiền hoặc dành thời gian cho sở thích.
Tránh hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia.
Kích thích trí não:
Học hỏi những điều mới: Tham gia các lớp học, đọc sách, chơi trò chơi trí tuệ hoặc học một nhạc cụ mới.
Giữ cho tâm trí hoạt động: Làm việc trí óc, giải câu đố, chơi trò chơi sudoku hoặc tham gia các hoạt động kích thích tư duy khác.
Tương tác xã hội: Gặp gỡ bạn bè và gia đình thường xuyên, tham gia các hoạt động xã hội và tham gia các câu lạc bộ.
Khám sức khỏe định kỳ:
Đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sức khỏe tổng thể và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Sử dụng thuốc:
Một số loại thuốc có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Alzheimer, nhưng không thể chữa khỏi hoàn toàn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.
Lưu ý:
- Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo.
- Để được tư vấn cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ngoài những cách trên, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc uống trà xanh, tập yoga và đi tắm hơi có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những tác dụng này.
Bệnh Alzheimer là một căn bệnh phức tạp và hiện nay chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, kích thích trí não và khám sức khỏe định kỳ, bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.