Táo bón là tình trạng đi vệ sinh khó khăn, phân cứng và ít, xảy ra thường xuyên. Đây là vấn đề tiêu hóa phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, đặc biệt là người lớn. Táo bón gây ra nhiều cảm giác khó chịu như đầy bụng, chướng hơi, đau bụng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Táo bón cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như trĩ, nứt hậu môn, ung thư đại trực tràng. Sau đây là 6 cách hiệu quả giúp điều trị bệnh táo bón hiệu quả.

1-Uống đủ nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến táo bón, đặc biệt ở người cao tuổi. Khi cơ thể thiếu nước, đại tràng sẽ hấp thu nước từ thức ăn để bù đắp lượng nước cạn kiệt, dẫn đến phân trở nên khô cứng và khó đi tiêu hơn. Do đó, việc cung cấp và giữ đủ nước cho cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa táo bón ở người già.

Tuy nhiên, người cao tuổi thường có xu hướng ít uống nước hơn so với người trẻ tuổi, dẫn đến tình trạng thiếu nước (mất nước) mãn tính. Điều này hình thành nên một vòng luẩn quẩn nguy hiểm:

• Theo tuổi tác, cơ chế cảm giác khát của cơ thể dần suy yếu, khiến người cao tuổi ít cảm thấy khát hơn, dẫn đến việc uống ít nước hơn nhu cầu thực tế của cơ thể.
• Chức năng thận suy giảm theo tuổi tác, dẫn đến khả năng điều chỉnh lượng nước trong cơ thể kém hiệu quả hơn.
• Một số loại thuốc lợi tiểu được sử dụng để điều trị các bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi như cao huyết áp, tim mạch, có thể gây mất nước do tăng cường bài tiết nước qua đường tiểu.

2-Bổ sung chất xơ

Chất xơ giúp hút nước, phân mềm hơn, dễ di chuyển qua đường tiêu hóa, từ đó thúc đẩy nhu động ruột và giúp đi tiêu dễ dàng hơn. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy, hơn 70% bệnh nhân táo bón mãn tính đã cải thiện đáng kể sau khi bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống. Chất xơ giúp tăng tần suất đi tiêu, làm mềm phân, giảm đau rát và cải thiện hiệu quả chung của hệ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan khi đi vào hệ tiêu hóa sẽ giữ nguyên cấu trúc, tăng thêm khối lượng cho phân. Nhờ đó, kích thích nhu động ruột co bóp, đẩy phân ra ngoài nhanh hơn. Chất xơ là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi được cung cấp đầy đủ chất xơ, vi khuẩn có lợi sẽ phát triển mạnh mẽ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

3-Tập thể dục thường xuyên

Người cao tuổi thường có xu hướng ít vận động hơn do các chức năng trong cơ thể bị suy giảm, đặc biệt là các bệnh lý về xương khớp như loãng xương, đau nhức xương khớp, chân tay yếu,… Việc ít vận động này chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở người cao tuổi.

Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng táo bón ở người già. Hoạt động thể chất giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường co bóp cơ bụng và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

4-Sử dụng thiết bị hỗ trợ

Máy rung hậu môn: Máy rung hậu môn là một thiết bị được đặt vào trực tràng và tạo ra các rung động giúp kích thích đại tiện.

Máy điện trường cao áp: Máy điện trường cao áp hoạt động bằng cách tạo ra một điện trường xung quanh cơ thể. Điện trường này giúp kích thích nhu động ruột, giúp phân di chuyển qua ruột dễ dàng hơn. Giảm co thắt cơ ruột, giúp giảm đau và khó chịu do táo bón. Cải thiện lưu thông máu đến ruột, giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Miếng dán kích thích thần kinh hậu môn: Miếng dán kích thích thần kinh hậu môn là những miếng dán được đặt lên da xung quanh hậu môn. Chúng tạo ra các xung điện giúp kích thích cơ bắp của trực tràng và đại tràng.

Thiết bị thụt rửa đại tràng: Thiết bị thụt rửa đại tràng là một dụng cụ được sử dụng để đưa một lượng lớn chất lỏng vào ruột kết. Chất lỏng này giúp giải phóng phân và rửa sạch ruột.

Đọc thêm: Máy điện trường có tốt không: Lợi ích, Nguy cơ và Lưu ý Khi Sử Dụng

5-Hạn chế nhịn đi đại tiện

Nhịn đi đại tiện là thói quen cực kỳ tai hại, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Việc này có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuyệt đối không nhịn đi đại tiện. Khi có nhu cầu, hãy đi vệ sinh ngay. Tốt nhất nên tập thói quen đi đại tiện vào một thời điểm nhất định mỗi ngày, ví dụ như sau khi ăn sáng. Việc này sẽ giúp hình thành thói quen cho đường ruột, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn và phòng ngừa táo bón hiệu quả.

6-Sử dụng men vi sinh

Men vi sinh là sản phẩm chứa các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp bổ sung và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Men vi sinh giúp tăng cường các vi khuẩn có lợi, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu.

7-Sử dụng thuốc nhuận tràng

Việc sử dụng thuốc nhuận tràng, đặc biệt là các loại thuốc kê đơn, cần có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng táo bón của bạn và lựa chọn loại thuốc phù hợp nhất, đồng thời hướng dẫn liều lượng và thời gian sử dụng thích hợp. Thuốc nhuận tràng chỉ nên được sử dụng như một giải pháp tạm thời để điều trị táo bón cấp tính. Việc sử dụng thuốc nhuận tràng thường xuyên hoặc kéo dài có thể dẫn đến một số tác hại như:

• Gây phụ thuộc: Ruột già dần quen với việc sử dụng thuốc để co bóp và không còn hoạt động hiệu quả khi không có thuốc kích thích.
• Mất nước và điện giải: Một số loại thuốc nhuận tràng có thể gây tiêu chảy, dẫn đến mất nước và điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Kích ứng ruột: Sử dụng thuốc nhuận tràng quá mức có thể gây kích ứng niêm mạc ruột, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy.

Có nhiều cách để điều trị táo bón, bao gồm thay đổi lối sống, thuốc và các biện pháp khắc phục tại nhà. Trong quá trình điều trị, hãy kết hợp với việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ để đạt được kết quả tốt nhất.