Chắc chắn rằng bất kỳ ai khi mang bầu đều lo lắng cho vấn đề sức khỏe của mình bởi vì mẹ khỏe thì con mới khỏe. Trong đó việc ăn uống hàng ngày chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp trong suốt quá trình thai kỳ. Vậy bà bầu ăn gì tốt để có sức khỏe tốt và cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi? Những nội dung trong bài viết hôm nay sẽ cho các bạn câu trả lời.

Bà bầu ăn gì để tốt cho cả mẹ và con

Bà bầu ăn gì tốt

Thực phẩm giàu tinh bột

Trong quá trình mang thai thực phẩm giàu tinh bột chính chính là nguồn năng lượng quan trọng cần thiết để bà bầu ăn hàng ngày. Bao gồm các loại ngũ cốc, gạo, mì, ngô, yến mạch, khoai tây, mì ống…

Thực phẩm giàu protein

Khẩu phần ăn của bà bầu cùng với thực phẩm giàu tinh bột không thể thiếu được những thực phẩm chứa nhiều protein. Loại thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, axit folic…cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Các thực phẩm giàu protein có thể kể đến như các loại thịt lợn, bò, gia cầm, cá biển, trứng, …

Rau xanh, Trái cây

Bà bầu ăn gì tốt chính là cần ăn nhiều rau anh, củ quả và trái cây. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp đầy đủ vitamin, chất xơ và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các loại sữa tươi tiệt trùng, sữa cho bà bầu, sữa chua, váng sữa, phô mai…là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình mang thai. Bởi vì chúng có chứa nhiều canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác mà mẹ bầu và thai nhi đều cần.

Bà bầu ăn gì tốt – Những nguyên tắc ăn uống mẹ bầu cần nhớ

Bà bầu ăn gì tốt

Các mẹ muốn có một sức khỏe tốt thì cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Bà bầu ăn gì tốt không chỉ đơn giản đó là hôm nay ăn gì mà cần có nguyên tắc bổ sung dưỡng chất cần thiết thật hài hòa trong khẩu phần ăn hàng ngày.

+ Trước tiên bữa ăn của bà bầu phải đa dạng và đủ chất cần ăn đủ 4 nhóm thức ăn bao gồm: Bột đường, chất đạm, chất béo cùng chất xơ, vitamin và khoáng chất. 

+ Trong quá trình bà bầu ăn uống hãy nhớ chú ý ăn chậm và nhai kỹ để mẹ có thể ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn và tốt cho dạ dày.

+ Các bữa ăn dành cho phụ nữ mang thai nên chia làm nhỏ thành nhiều bữa ăn để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi. Đồng thời giúp mẹ có thể kiểm soát cân nặng được tốt nhất. 

Ngoài ra bà bầu cần uống đủ nước cho cơ thể bằng các loại nước lọc, nước canh hoặc nước hoa quả.

Với những thông tin vừa cung cấp chắc rằng các bạn đã biết bà bầu ăn gì và ăn như thế nào là tốt nhất rồi phải không? Hãy tiếp tục tìm hiểu để có thêm những kiến thức cần thiết và hữu ích cho sức khỏe của mẹ và bé nhé.

Bạn có thể đọc thêm : Bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh ✅[VƯỢT GIỚI HẠN]