Chế độ dinh dưỡng từ của mẹ từ khi mang thai đến cả giai đoạn sinh con và nuôi con sau này luôn là vấn đề vô cùng quan trọng. Những thực phẩm nào phù hợp với từng thời kỳ để cả mẹ và con đều khỏe mạnh. Thực phẩm tốt cho bà bầu mang thai và sau sinh đã được chúng tôi tổng hợp trong bài viết dưới đây.

Top 3 thực phẩm tốt cho bà bầu  ăn vào IQ con phát triển vượt trội

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Thực phẩm tốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai luôn có câu hỏi thực phẩm nào tốt cho bà bầu giúp con thông minh khỏe mạnh . Vậy thì thực phẩm có chứa axit béo omega -3 có tác động rất lớn đến trí thông minh của trẻ. Đây là loại axit béo không no có vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác. Mẹ bầu hãy ăn các loại cá hồi, cá thu, cá trích… và kết hợp thêm một số loại hạt óc chó, hướng dương rất giàu axit béo này,

2. Thực phẩm giàu choline

Bà bầu nên ăn các thực phẩm nhiều choline như trứng, sữa, lạc, súp lơ…để con thông minh. Bởi vì choline rất cần cho sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh tăng cường trí nhớ cho trẻ nhỏ.

3. Thực phẩm giàu axit folic

Thực phaamt tốt cho bà bầu

thực phẩm tốt cho bà bầu giúp con phát triển IQ vượt trội .? Thực phẩm chứa nhiều axit folic chính là câu trả lời cho các mẹ. Axit folic là dưỡng chất thiết yếu trong sự hình thành mô não của thai nhi, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Các mẹ có thể bổ sung axit folic bằng các món rau xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt…

Thêm nữa các thực phẩm giàu sắt, Iốt, kẽm là những thực phẩm cần cho bà bầu trong quá trình mang thai để con thông minh. Những dưỡng chất này có trong các loại thịt nạc, cá, trứng, rau xanh và củ quả.

Những  thực phẩm vàng giúp mẹ bầu hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau sinh

Mẹ mới sinh xong nên ăn gì ? để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, đảm bảo sữa cho con. Các mẹ có thể tham khảo những loại thực phẩm sau:

Cá hồi

Là loại cá giàu chất béo và chứa nhiều DHA rất tốt cho mẹ và sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh.

Thịt bò

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì không thể thiếu đó là thịt bò. Lượng sắt có trong loại thịt này rất dồi dào sẽ giúp mẹ bổ máu và cung cấp năng lượng cho mẹ nhanh phục hồi. Từ đó mẹ có đủ sức khỏe để sữa về nhanh hơn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con.

Rau củ, trái cây

Bữa ăn hàng ngày của mẹ không thể thiếu rau xanh và trái cây. Những thực phẩm này là nguồn dinh dưỡng cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và các loại dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ.

Ngoài ra còn có nhiều thực phẩm nữa mà mẹ không thể bỏ qua đó là trứng, sữa, các loại ngũ cốc…đều chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sản phụ và trẻ sơ sinh.

Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông mình và mẹ bầu sau sinh ăn gì là những kiến thức mà các mẹ cần phải biết được để nuôi con được khỏe mạnh. Hãy là bà mẹ thông thái và không ngừng tìm hiểu, học hỏi những thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân và bé yêu của mình được tốt nhất nhé. Ngoài ra bầu bầu có thể kham khảo thêm một số bài viết Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần phải biết  và  Bí quyết chăm sóc mẹ và trẻ sau sinh có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé được tốt nhất